Miljø4 min lesetid
Temperaturens rolle for søvn
Derfor er et kjølig soverom en av de viktigste faktorene for god søvn.
· Redaksjonen i Søvnakademiet
Kroppens kjernetemperatur faller naturlig 1–1,5 grader når vi sover. Et for varmt soverom bremser denne prosessen og gjør søvnen mer overfladisk.
Den ideelle temperaturen
Forskning peker mot 16–19 °C som optimalt for de fleste voksne. Barn og eldre tåler ofte litt varmere.
Praktiske tips
Luft godt før du legger deg. Bruk pustende materialer som ull eller bomull i sengetøyet. Sokker på kalde føtter kan faktisk hjelpe — varme ekstremiteter signaliserer til hjernen at det er trygt å sove.
