Teknologi4 min lesetid
Søvnmåling — hva betyr tallene?
Forstå dataene fra klokka eller ringen din — og bruk dem riktig.
· Redaksjonen i Søvnakademiet
Stadig flere måler søvnen sin med smartklokke eller ring. Men hva forteller egentlig tallene, og hva bør du se etter?
Søvneffektivitet
Andelen av tiden i sengen du faktisk sover. Et godt mål ligger over 85 %. Lavere kan tyde på urolig søvn eller for lang tid i sengen uten å sove.
Hvilepuls og HRV
En lavere hvilepuls og høyere hjerterytmevariasjon (HRV) om natten er tegn på god restitusjon. Følg trenden over uker — enkeltnetter varierer naturlig.
Ikke bli slave av dataene
Bruk tallene som veiledning, ikke fasit. Hvordan du faktisk føler deg om dagen er fortsatt det viktigste målet.
