Søvn og hormonell balanse

Søvn er dypt sammenvevd med det endokrine systemet. Dårlig søvn forstyrrer hormonene, og forstyrrede hormoner ødelegger søvnen — en løkke som kan brytes.

Kortisol og døgnrytme

Kortisol skal være høyt om morgenen og lavt om kvelden. Kronisk stress inverterer kurven og gir «trøtt, men vaken»-følelsen om natten.

Melatonin og lys

Melatonin­produksjonen starter i skumringen — hvis øynene får lov. Sterkt lys om kvelden utsetter produksjonen med opptil to timer.